1965年4月日本女排教练大松博文（原日纺队教练）应邀访问我国示教。当时正值国家体委提出“三从一大”（即从难、从严、从实战出发的大运动量）训练原则之时。大松博文在训练上的一套技术手段和方法，对推动我国的“三从一大”训练原则起到了一定的促进作用。

1965年4月21日至5月23日在上海进行了30天训练。大松训练的运动员是以山东、四川为主的联队。国家女排和上海队则以自练为主。国家体委还同时组织了一个全国排球教练员训练班，随同参观学习。

国家体育科研所组织了医学生理研究组6名研究人员，对大松训练的25名运动员，在训练过程中对身体机能影响进行了系统的研究和全程的测试、观察和分析。同时对国家女排及联队以外的山东、四川队员进行了同样的检测与观察，以资对比。

一、运动量统计

据大松34次训练课的运动量统计结果：一次训练课的总时间平均为5小时零4分，最长达7小时53分；实际活动时间平均72分37秒，密度为23.9％；“极限”训练时间平均为10分27秒；活动距离平均为4972米；动作次数678次；滚动235次；扣球143次。大松在训练中运用大、小极限训练方法。所谓极限训练是让运动员在一定时间内尽全力快速完成难度很大的动作，之间即使已十分疲劳，仍然必须完成训练。小极限训练一般为2－4分钟，一次训练课平均使用4－5次之多，约占实际活动时间的15－20％。（最多的一堂训练课达到11次之多，时间长达42分19秒）。每个队员都需要进行。所谓大极限训练是把许多个小极限训练集中连续进行，一次训练20－40分钟。在训练过程中运动员多次出现躺下或跪在地上爬不起来的现象。但大松不常采用大极限训练。只对三种人采用：（1）体质较好，较 “抗”练者；（2）意志力较差者；（3）有更高要求的个别运动员。

综合训练特点是：“极限”训练时间长，最长达42分19秒，平均也有10分27秒；活动距离长；运动量大小差别大，并非始终如一。训练过程中经常有所调整。不同运动员所承受的运动量是有很大差别的。

二、大松训练的运动员身体适应情况

经过一个月的训练，队员们不仅坚持下来了，而且取得了明显的进步。训练初期，100％队员出现尿蛋白阳性，排泄总量达50－60毫克，个别队员曾高达150毫克。尿隐血阳性率最高达66.7％，有4人出现明显肉眼血尿；少数出现心肌供血不足等症状。训练初期普遍出现口唇青紫，脸色苍白，呼吸困难，极度疲劳。甚至出现恶心呕吐,肝区疼痛等症状。但经过3－4天后，身体机能开始适应，以上这些症状逐渐减少。到了中后期，身体不良反应，已很少出现，甚至完全不出现。说明人体的适应能力是很强的。但个别运动员适应得较慢，甚至完全不能适应的情况同时存在。如尿蛋白阳性、尿隐血及心电图异常等现象，不但训练开始时存在，一直延续到训练中后期，不但没有适应，反而明显增加。甚至体重明显下降，对训练表现出厌烦情绪，心肌供血不足加重等等。像这样的运动员，反映出对大运动量训练明显的不适应，需要个别对待。

大松对女运动员在月经期采取同样的大运动量训练。经过一个月的观察，反应明显不佳。大松对易受伤部位的训练比较重视，如加强下肢力量的训练。对严重的伤情，在训练中均给予个别对待。

三、我国教练员训练与大松训练的运动员间身体反应上的差距

大松训练的运动员训练后引起的身体反应明显大于我国教练员训练的运动员。以大松训练后15天国家队的一次公开训练课为例。两队在总的运动量(包括训练总时间,实际活动时间,密度,总动作数,滚动和扣球次数)等方面差距不大。但自我感觉及身体反应方面,尤其在尿蛋白排泄量,尿隐血及心电图改变上,却有明显差异。甚至在大松训练一个月后,队员的尿蛋白阳性率、排泄量、尿隐血阳性率均分别比我国教练员训练的运动员高81%、138%、和467%。以上所有这些说明,存在差距的原因,主要不是运动数量问题,而是质量问题。经过观摩学习大松训练课一个月后,国家队在另一次公开训练课中,加大了训练密度,加快了速度,增加了跑动距离和难度及极限训练时间。大大的提高了训练质量。运动员的身体机能反应，基本上达到了大松训练的水平,明显的缩短了两队之间的差距。

实践证明:吸取国外的有益经验,取长补短.发挥自己的特长,不断的创新发展,经过几年的努力,就能超越他人。

作者：岑浩望 离退休老干部